秋季的秋季时候很多人都会有皮肤问题，这时候主要是推荐由于比较的干燥导致的问题了，所以在秋季的帮助时候我们应该学会方法护肤才行，特别是美容在饮食上要有所重视才行，大家需要多吃些护肤的护肤食物才行，那么具体秋季大家吃什么比较的秋季健康，一起看看。推荐

三文鱼

秋季的帮助时候大家首先可以吃的就是三文鱼了，这可以说是美容干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。而且由于三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸，护肤这样对我们护肤是秋季非常有帮助的，同时在三文鱼中还含有其他可促进皮肤健康的推荐元素，如能对抗紫外线、帮助预防老化的美容虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的护肤二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类，所以秋季的时候我们不能错过，能帮助大家进行养生。

绿豆

而且秋季的时候大家还可以多喝些绿豆汤，这是防暑佳品，再加上绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效，对我们保护皮肤以及眼部健康都有好处，是秋季大家应该经常喝的。

鸡肉

除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还可以吃大家就是鸡肉了，鸡肉是大家熟悉的一种肉类食物，滋补的效果也不错，而且鸡肉中所含的丰富蛋白质，是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料，且相较其他肉类，鸡肉蛋白质纤维柔软，最容易被人体消化吸收喔!蛋白质中的胶原蛋白，这样对我们护肤是非常有好处的，而且也是保养美化肌肤不可少的原料。且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作，保护肌肤健康，所以秋季的时候我们不能错过。

上面给大家介绍了秋季的饮食选择在这是我们吃的健康，对我们保护皮肤健康也是非常有帮助的，上面介绍的几款食物很不错，对我们保护皮肤健康有意义，可以让我们在秋季的时候避免干燥天气对皮肤健康的影响，是大家不能错过的。